美容コラム

★産後のお腹のシェイプアップ方法★

赤ちゃんが主役の生活では、ママ自身の身体のメンテは後回しになりがち。
体力、気力ともに消耗した状態では、赤ちゃんに100%の愛情を注ぐことができません。
赤ちゃんが笑顔で元気に過ごしてもらうためにも、ママの健康は優先されるべきです。

そんなママの体のメンテ。今日はウエストのお話です。

どうしても出産後は、お腹に力が入り辛い!
というか、お腹に力をいれる感じがわからない方、多いのではないでしょうか?
お腹の前面にある腹直筋。

お腹が大きな妊婦さんは、お腹の真ん中に白線といわれる部分が伸びてしまい、
腹直筋が左右に移動してしまいます。

出産後すぐにお腹の筋肉が戻るわけではないので、お腹の力が入りずらいのは当然のことなのです!
産後は、靭帯が柔らかくなり、関節が緩んでいるので、むしろ骨格の歪みを矯正するとってもいいチャンスなので、
この時期に、しっかり筋力をつけて、骨格を矯正していくことで、
妊娠前の体型より、より整った体型になることだって可能です☆

では、どんなエクササイズをしたら良いのか。
今日は、寝た状態のママにもできるエクササイズ。

うつ伏せに寝て、足をだらーん。
お尻もだらーん。脱力。

かかとを内側に向ける。
そうすると自然にお尻もしまり、太ももの内側が床に近づきます。
これを10秒キープ!
簡単でしょう!!

お布団の中でもできます。
腹筋が伸びて、本来の真ん中へ、腹直筋の形を取り戻す助けになります。
またこの動き、開いた骨盤を筋肉で戻す訓練でもあります。
骨盤が開いたまま生活すると、内臓が下さ、姿勢がより悪くなり、お腹がぽっこり、力が入りづらくなります。
お腹に力が入りづらいと、台形のお尻も作ってしまいます!

一番簡単なエクササイズなので、是非出産後のボディメンテとしてご活用ください
出産後、1ヶ月後から個人レッスン行ってます。

1時間7000円
初回は5000円です
(次回ご予約割引あり)

赤ちゃんとご一緒可能です!

普段フルーラでは、運動・食事・アロマの集中レッスンですが、
出産後のママに限り、
骨盤調整や骨盤付近の筋力アップ、姿勢の指導など、運動のみのレッスンを行います。

ご了承くださいませ☆






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