マンツーマンコースのレッスン内容

生徒1人に対し、講師1人のマンツーマンレッスンとなります。週1回のレッスンを3か月、計12回行って頂きます。(仕事のご都合やご遠方などによって、レッスン間隔を少しあけることは可能です。ご相談ください。)

体験レッスンや講演会(コース説明会)を受けられた方に限り、ご予約できます。(女性限定)
※講演会の最後に、コースご希望者はコース説明会を設けます。

睡眠・自律神経調整

自律神経、内分泌系、免疫をきちんと機能させるための生活習慣の指導(睡眠や入浴、1日の過ごし方)を、メカニズムの基礎から、実践しやすい具体的対策まで細かく丁寧にお伝えします。完全オーダーメイド制なので、生徒さんの状況や理解度に合わせて、ご自身で考え行動ができるまで、指導いたします。

>>熟睡を得るためのコツをご紹介。

心理教育

ご自身の考え方のコントロール術や様々な心理療法を用いて、心を楽にする方法を身に着けていただきます。生活習慣は、睡眠や運動といったものだけでなく、メンタル面の習慣も大変重要です。

状況にもよりますが、幼少時代の親とのかかわりや会話ストロークを遡っていき、潜在的な思考の癖などを割り出し、今の状況にどう向き合っていくかを考えることもあります。

ボディメイク(美容筋トレ・有酸素運動等) 

体の歪み等を確認させていただき、生徒さんに合った、美容筋トレ、有酸素運動を然るべく順番・強度・長さ で行っていただきます。自宅やオフィス、電車等毎日の習慣で行って頂くことが必要なので、無理のない範囲のエクササイズが中心です。習慣になるまで、共に考え、実践していきます。

姿勢・ウォーキング

毎回のレッスンで、立ち姿勢、座り姿勢をアドバイスさせていただきます。また、ボディメイクで意識すべき筋肉を締めながら歩く、ウォーキング指導を細かく指導します。

食事指導

食事写真を撮ってきていただき、毎日バランスよく食べられるよう、食べ物の選び方や最適な量、調味料、料理方法などをご指導します。
甘いものが止められない方は、どのようにして改善すればよいのかアドバイスいたします。

カウンセリングと行動療法

挫折せず継続いただくために、ご自身のセルフモニタリングを通し、ご自身自らを変化させる力を培います。毎回確実に習慣化して頂くために、体系だてた教育カリキュラムに沿って進めていきます。なお、ノート片手に、授業を受けていただき、毎回ご自宅で行っていただく宿題をお出しします。

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ご卒業後は、フルーラ会に加入できます。

ご卒業後は、『フルーラ会』に所属することができます。

フルーラ会とは、コース卒業生のみが加入できる会で、フォローアップ研修や、ランチ会、講演会やレッスンの料金の割引などのメリットがございます。ご希望の方は、卒業までにお申し出ください。

フルーラ会特典

・フォローアップ研修の参加
・ランチ会の参加
・講演会やレッスンの割引
※その他検討中

フルーラ会の年会費

年会費¥1,000
※ご卒業日までに、お支払いください。

目指す姿

心は清らかで穏やかで、体は健康的な美しさがある女性を目指します。流行りのダイエット法に流されず、自分に何が必要で何が不要かを自ら判断し考え、自らの健康管理ができるよう、サポートさせていただきます。

フルーラ会に所属の方は、皆さんコース卒業生なので、同じ志を持っておられます。


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