【新刊】ぐっすり眠れる、美人になれる！『読む　お風呂の魔法』

お知らせ

この度、2018年10月7日に、3冊目の書籍を出版いたしましたのでこちらでご報告させていただきます。

◆出版日　2018年10月17日

◆出版社　主婦の友社

◆購入方法　全国の書店、楽天、Amazonより

◆出版日　2018年6月7日

◆出版社　ダイヤモンド社

◆購入方法　全国書籍、楽天、Amazonより。

どんなにやっても変わらなかった生活習慣が変わる

●毎日の早起き、熟睡、お約束します●
・19時に何か口に入れると、毎朝きちんと早く起きられる
・冷え性を治したいなら水温計を買う
・太陽を見つけたらとりあえず浴びると老化が遅くなる

【本文より抜粋】
自律神経、睡眠のプロが教える! 「気合い」だけでは早起きできない!

第1章お風呂お風呂に入ると寿命がのびる
パンツより靴下を先に履くとよく眠れる
風邪気味程度ならお風呂で治る
鎖骨まで浸かるだけでマッサージの効果がある

第2章睡眠何よりも朝の光が大事
起きてから2時間以内に太陽の光を浴びる
正しい睡眠時間は六時間半
寝る前にトロイメライを聞くと副交感神経が優位になる

第3章朝「噛む」と夜よく眠れる
便秘解消のために必要なのは、乳酸菌でもマッサージでも筋肉でもなく、寝る時間
しつこい便秘の時は冷水をガブ飲み

第4章夕方 19時にチーズを食べるとやせる
号泣すると自律神経が整う
夕方は早歩きで

第5章昼生理前の15時にはローズヒップティー
痩せたいなら生のグレープフルーツ
生理前の15時にはローズヒップティー

第6章よく眠る夜のコンビニは15分まで
豚毛ブラシでツヤツヤ髪に
夜のコンビニは15分まで