美容コラム

夜リラックスタイムにうっとりしてる?美眠・美ボディ・美肌に導く「夜のうっとり美容」

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―もっときれいになりたい、もっと痩せたい、もっと愛されたい―

多くの女性は、時間とお金をかけて、服や化粧品にとご自身のブランド価値を上げるための努力を惜しみません。しかし、その影には放置された体の課題があることも。

生理痛や頭痛、肩こり、睡眠不足、肌荒れ、肥満、口内炎、耳鳴り、憂鬱、イライラなどと様々な「悩み」に悩まされてはいませんか?今回は、こうした体の課題を解決するための「夜のうっとり美容」をご紹介します。

 

こんな生活習慣になっていませんか?

寝起きが悪く、朝ばたばたと朝食を食べずに出勤し、カフェでコーヒーと菓子パンを買って、デスクで朝食。小腹が空いたりイライラしたら、お土産でいただいたクッキーをほおばり、1日中歩く頻度も太陽に浴びる頻度も低いオフィスで仕事。そして夜遅くに帰宅し、買ってきたお素材を食べ、ソファでだらだら携帯を見ながらTVを見て、シャワーのみで入浴を済まして、ベッドの中で眠くなるまで携帯を見る。

体の課題を抱えている方の1日の過ごし方の一例です。「ぎくっ」とされたあなたは、体に何らかの課題を抱えているかも。もちろん若さがあればこうした体の症状は表面には出ていきませんが、この生活習慣が続くと、体の不調となることは免れません。

 

体の課題の原因は

こうした体の課題の原因の1つに、夜のリラックスタイムにうっとりできていない、つまり、腎臓や心臓の副交感神経が刺激されておらず、自律神経バランスを崩していることにあります。また、昼間に太陽光を浴びていなかったり運動不足である場合は、昼間の内分泌系と自律神経系に悪影響があり、夜の眠りの浅さに繋がりかねません。

逆にいうと、自律神経バランスが整う生活習慣を行うことで、体の課題が解消または緩和する可能性が高くなるということです。こうしたことは引いては肌や体の美に繋がることは明らかなので、女性にとって、効率のよい対策としてうっとり美容を夜のリラックス時間に取り入れることは不可欠であると言えますね。

 

夜のうっとり美容のメリット

夜のうっとり美容の図解画像

夜のうっとり美容とは、夕飯後から寝る直前までの過ごし方・環境・運動・食など様々なナイトケアを指します。夜のうっとり美容を行うことで、体に良い作用があることは生物学的に説明できます。内分泌系の作用で肌ツヤがよくなり、食欲コントロールで太りにくい体型に繋がり、イライラや憂鬱といった情動コントロールで人とのコミュニケーションがうまくいったり、正常な体温リズムで朝から活動的に動けるようになったり、メリットは数知れず。

 

じゃあ何をしたらよいの?

まずは逆算美容として、夜何を何時に行うのかを起床時間から遡って確定することが大切です。次に、自律神経・内分泌系・体内時計の生体リズムに沿った、ご自身がリラックスをうっとりできることを具体的に決めること。そして、それを毎日継続し続けることです。

歯磨きは誰だって行うことです。でも、運動は、歯磨きをするようになかなか取り掛かれないものです。なかなか取り掛かれないものを、歯磨きをするように自然に実施できるようになるのが理想です。「わざわざ」時間を割いて行うものではなく、ご自身の生活習慣にどのように導入していくかが大切なのです。

 

今後、夜のうっとり美容を一つずつ解説していきますので、体にお悩みを抱えている方はぜひ参考にしてみてくださいね。(Flura代表 小林麻利子

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