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(1)Fluraのコンセプト

Fluraコンセプト新

STEP1 体内時計を整える

体温、血圧、記憶力、血液など、体の様々なシステムは、それぞれの基準で体内時計が存在しており、常に体を一定に保とうとする恒常性が成り立ち、生命を維持しています。しかし、悪い生活習慣の影響で体内リズムが乱れ、その結果、“なかなか痩せない” ”疲れが取れない” ”寝起きが悪い” ”生理不順”など、不調という体の反応が現れます

まずは、生徒さんに必要な睡眠時間の確保、質の高い睡眠を得るための入浴法や夜の過ごし方を具体的にアドバイスし、睡眠と覚醒のメリハリを作って体内時計を整えます

STEP2 生理機能を高める

次に、運動や食生活、メンタル指導などで体と心の生理機能を具体的に高めていきます。舞台はご自宅です。レッスン中は、ノート片手にしっかり学習いただき、自宅で復習、実践(宿題)を頂き、ご自身の生活に定着頂く指導を行います。

STEP1とSTEP2を生徒さんのレベルに合わせて確実に進めていき、自律神経・内分泌系・免疫の3つのシステムをバランスよく向上させることを目指します。

 

(2)習慣つくり

運動・睡眠・食事など様々な手段より、今の生活からどんな習慣を削除し、何を修正して、何を習慣に加えるのかをご指導し、約2か月間でご自身の生活習慣をよりよいものに変えるトレーニングを行って頂きます。

生活そのものを変えなければならない

減量が達成しても、お肌が綺麗になっても、疲れにくくなっても。そのあと、いつもの生活に戻れば、高い確率で元通りの自分になってしまいます。つまり、生活そのものを変えないと、自分の理想の身体や思想、習慣、癖は変わらないのです。
そのため、一時的な減量や、ダイエットを目的にしておりません。むしろ、コース受講中では、あえて結果は出ないようにしています。もちろん頑張り次第で、達成させることは容易です。しかし、その努力はいつまで続くのでしょうか? 指導者がいなければ努力できない状況は、生徒様にとって最良の指導ではないと考えています。

『正しい習慣に変える方法を具体的に指導』

先述の通り、どんなにエステや整体にいったって、どんなにジムで必死に頑張っても、達成したあと自分の習慣に戻ると、心も体も間違いなくリバウンドします。素晴らしい指導の元、身体作りをしたとしても、いつもの生活が根本から変わらないと、意味のないものになってしまいます。

しかし、フルーラでは毎日の生活を、美しい身体を作る習慣に変える方法を具体的に指導してます。これら運動・睡眠・食事などの良い生活習慣を続けることで、自律神経のバランスを整えていくことが大切なのです。半年後の自分。一年後の自分。そして5年後、10年後、その先もずっと、自信の持てる身体を維持するために。

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(3)行動変容

長い間無意識に行ってきた生活習慣を変えるのは、なかなか難しくすぐには実行できません。 また、ある程度の時間と意識、行動を変える力、継続する力が必要となります。そのために、「 行動変容」を行いましょう!

行動変容とは??

習慣化された行動パターンが変わることです。 行動が変わるプロセスを科学的に分析・整理し、それに基づいて実践に移すことで挫折せず継続しやすくなります。Fluraでは、以下の「実行期」「維持期」をサポートさせて頂いております

行動変容の5つのステージ

挫折せず継続いただくために、ご自身のセルフモニタリングを通し、ご自身自らを変化させる力を培います。

セルフモニタリングとは

自分の行動を観察し、分析すること。行動は突発的に起こるのではなく、いくつもの関連した行動から導き出されています。 自分の行動を客観的にみることが大切です。

①自分の行動を他人の目で観察→紙に記録し自分を客観視し、問題点を見つける。
②自分の行動を評価→表を作り、身体の様子と行動を照らし合わせる。
③望ましい行動を強化→物理的・具体的なご褒美、自らの賞賛などを利用し強化。

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Fluraはこんな方におすすめです。

  • 目覚めが悪い、よく眠れない方
  • もっと女性らしいきれいな体になりたい方
  • 結婚式前に体を整えたい方
  • 産後体型を戻したい方
  • リバウンドを何回もしてきた方
  • なんだか体がだるい方
  • 体の痛みがある方

※Fluraは病院ではありませんので、確実に治すということはできません。持病をお持ちの方は、主治医に許可を得てからお越しください。その際、トレーナーにはその旨をお伝えください。

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